跑步机摆放位置专家指导：合理摆放跑步机让跑步更有效
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跑步机放在家里什么位置好呢？
放在客厅或阳台比较好。因为放在客厅可以方便日常运动，同时也能激励自己不断锻炼身体。放在阳台则可以让空气流通更好，同时也避免了因为运动产生的噪音影响其他人。如果居住条件允许，也可以考虑专门设置一个健身房或休闲室，在那里设立跑步机并加入其他健身器材，从而更好地享受运动所带来的益处。
跑步机的正确走法？
1.挺直腰板，保持上身一条线 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成...
2.双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂 虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动...
3.脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地 有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地。
房子小怎么放跑步机？
可以放在卧室，客厅只要可以放下跑步机的房间都可以放置，当然也可以放在阳台上，但是必须购买减震系统比较好的跑步机，这样自己在使用跑步机时震动会比较小一点，楼下就不会发出声音，不然出现噪音就可能引起邻里关系紧张，导致无心情跑步。
怎样使用跑步机才能不影响楼下？
1、最简单的就是把跑步机放在阳台上，阳台离生活区域远，如果产生了噪声，影响的也主要是楼下的阳台。如果放在室内，最好放在房子中心地带使用，靠墙放置的跑步机，跑步时的共振会被放大，更容易影响楼下邻居。
2、一般老社区的话，由于楼层设计及年代问题，楼层之间的隔音效果较差。这时可以在跑步机下多垫一块面积大于跑步机展开尺寸的地毯，阻隔噪声经地面传导。
3、在跑步机上跑步时最好也穿软底的跑步鞋。定期润滑跑带，跑带与跑板和其他部件的摩擦会增加噪音，建议根据说明书和使用频率定期给跑带加润滑油。
4、选跑步机，最好还是买重量大、老品牌的机子，重量大的机器比较稳，人站上去不会上下左右摇摆。如果跑步机很轻，人的脚蹬上去，机器会与地面发生摩擦和碰撞，“咚咚咚”的声音就出来了。
跑步机的正确跑步姿势与注意事项？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么
（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，
（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人。
（4）即便是马拉松的第一集团中也有跑姿不理想的人。短跑的博尔特的跑姿也不是理想的，但却是适合他身体结构的最佳跑姿。
（5）理想的跑姿是：
a.头部放正，不要上扬，目光直视前方，下巴微微内扣，头部不左右晃，
b.伸直背部，躯干微微前倾，身体不左右摇晃
c.上下肢的动作，左右对称
d.屈臂90度左右，不要耸肩，肩胛骨发力，用力往后摆摆，自然往前，不要刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后肱二头肌痛就是不正摆臂导致。
e.臀部大腿发力提膝前迈
f.在重心的正下方落地
g.落地时脚踝保持自然角度
h.不要过度用力往后扒地，会加重脚踝/小腿的负担
i.不要纠结是前掌着地，还是后掌着地。适合自己就好。
j.尽量减小上下方向的重心起伏
（6）跑步机的缺点：容易养成向上跳的跑姿，容易养成大步幅的跑姿，容易抬头看电视/低头看手机
（7）跑步机上的对策：提高坡度到3左右，刻意控制高步频小步伐，保持目光直视前方